読書

【読書】『中医体質学』とは?自分の体質に合ったダイエット方法を見つけよう!

体重計の前に、悲しそうな顔で並ぶ男女のイラスト

遡ること6日前、Twitterにて。

フォロワー
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Count On Me』の動画観ましたよ。スイフーさん痩せましたね。
スイフー
スイフー
………。ごめんなさいドーナツ食べました…もう食べませんもう食べません…痩せて見えたのは、角度とスピードのせいです…。

(この翌日も違う種類のドーナツを3つ食べたが、)ブログで宣言したからには、そろそろ痩せたという成果を上げなければいけません。自分に適したダイエット方法を探していると、ある本に辿り着いたので、シェアします。

Count On Me サムネイル
【スイフーコラボ】初の洋楽カバー!『Count On Me』歌ってみた!「いつか、nanaでサウンドをピックアップされたい」と思っていましたが、すでにそのシステムは廃止されたようですね。代わりに、ユーザーがお...

あなたが「やってはいけない」ダイエット

やってはいけないダイエットという本が、白い机に置かれている画像

生花(SEIKA)氏著、『あなたが「やってはいけない」ダイエット: 中医体質学の9つの体質からわかる!』をゲットしました。本書は、女優・モデルの小雪さん、弥生さん姉妹も学び、生活に取り入れているという『中医体質学』に基づくダイエット本です。

スイフー
スイフー
西洋医学と東洋医学は聞いたことあるけど、中医体質学は初耳だね。

西洋医学は、病気を「局所的に診ること」が多く、「科学的・理論的」な学問。
それに対し、中医体質学は、心身を「気・血・津液・臓腑・経路から構成されている」と考え、それらのバランスを総合的に診断する「経験的・哲学的」な学問です。

つまり、中医体質学は、全的な学問。単にダイエットだけではなく、「心身の不調を改善」できます。弥生さんも「暮らしに取り入れると効果を実感できる」と評価しています。

体質診断

Yes か No のチェックシートの画像

ダイエットにおいて自分の体質を知ることは、ファッションにおいて自分の体型(身長や体重、スリーサイズ)を知ることと同じです。

出典:生花(2018).『あなたが「やってはいけない」ダイエット: 中医体質学の9つの体質からわかる!』,15

他人と自分の体質に違いがあることは、容易に想像できます。しかし、自分の体質を明示することは難しいと思います。

そこで、当書のチェックリストから、100の質問に答えます。中医体質学では、9つの体質とそれぞれの体質の特徴を分類しているので、質問に答えるだけで、自分がどの体質に該当するか、簡単に診断することができます。

スイフー
スイフー
男性がやってもOKって書かれているから、実際にやってみよ〜っと!

診断結果を発表です。スイフーの体質は、「痰湿体質」「特稟体質」。ほぼすべての体質に当てはまる勢いでしたが、特にチェックが多い項目にフォーカスを当てます。

スイフーの体質の特徴は、

痰湿体質
不要な水分がたまりがちでスッキリしない「ふっくらタイプ」

特稟体質
外的刺激や環境の変化に過敏に反応する「アレルギータイプ」

出典:生花(2018).『あなたが「やってはいけない」ダイエット: 中医体質学の9つの体質からわかる!』,30,38

ダイエット例

いちご、キュウイなどのフルーツがたくさんテーブルに置かれている画像

自分の体質を理解した後は、「やってはいけない」ダイエットを確認します。

スイフー
スイフー
自分に合わないダイエットがあるなんて知らなかったね…。

流行りのダイエットを一通り試したことがある人は、自分に向いていないものをひたすらやっていたことを知り、ショックを受けてしまうかもしれません。
例えるなら、野球で活躍したいのに、サッカーの練習をしていたようなものです。上手くならないと言って、バスケの練習に変えていたとしても、なおさらですね。

今までの無駄な努力を嘆くか、自分に適した方法を見つけられたと喜ぶかは…

スイフー
スイフー
あなた次第です!
イフちゃん
イフちゃん
古いです。

スイフーがやってはいけないダイエットの例を挙げると、

  • ミネラルウォーターダイエット
  • 1日1食ダイエット
  • オイルダイエット
  • 緑茶、ナッツ、ヨーグルトダイエット
  • オーバーナイトダイエット
スイフー
スイフー
多い……!

スイフーがやってもよいダイエットの例は、

  • 糖質オフダイエット
  • しょうがダイエット
  • 加圧トレーニング(専門のトレーナーの指示のもと)など

(※「オススメ」ではないことに注意)

スイフー
スイフー
この中から1つ選ぶとしたら、「糖質オフダイエット」かなぁ。

ダイエットの具体的な方法が説明されているので、曖昧な手順を踏まずに済みます。間違ったイメージや、一瞬の快楽に身を委ねるのは、健康上恐ろしいことと知りました。「1日1食のドカ食い」をしていたことを思い出し、反省。

まとめ

やってはいけないダイエットという本が、白い机に置かれている画像

残念ながら、すべての体質にぴったりな方法、万能な方法は存在しないようです。しかしながら、闇雲にやるよりも、指針があるのは心強いこと。独自のダイエット方法が紹介されている訳ではありませんが、何度かダイエットに失敗したことがある人や、効果を実感できない人にはオススメの一冊です。

自分は、動画の見栄えを良くするためにも、まずは1ヶ月、この本を信じてダイエットに挑戦したいと思います。

スイフー
スイフー
甘い誘惑に負けるな!🍮🍰🧁🍩🍫🍡🍬🍪🥮🍚🍙🥯🍝🍜
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スイフー
スイフー
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